更新：2023/07/29
ゴルフで肘が痛くなった時に、おすすめできるゴルフ肘用サポーターの紹介です。
左の肘が痛くなってきた
最近、ゴルフラウンドが終わった後やゴルフの練習をした後に左の肘がズキズキと痛くなることがあります。今までは、なんか肘が痛いな～おかしいな～もしかしたらゴルフ肘という症状なのかな～まさかな～・・・というように症状を軽く考えていました。
そして、先日のラウンドでアイアンショットでダフってばかりいたからなのか、左肘に違和感があり、腕を曲げたり伸ばしたりするとコリコリするような感覚があり、少し痛みがありました。自分が納得いかなったラウンドだった時などは、ゴルフ場のドライビングレンジで練習をしたり、パター練習をしたり、アプローチ練習をしたりすることもあるのですが、その日は肘が痛くてゴルフ後の練習をする気持ちになれませんでした。というよりも、1日に2ラウンドもしてしまったので肘にはかなりの負担が掛かっていたのかもしれないです。
上腕内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）
とくに左肘の内側というのでしょうか、肘の横の部分とでも言うのでしょうか・・・一般的にはゴルフ肘という症状のようです。知り合いの整形外科の先生に診てもらったところ、上腕内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）という難しいネーミングの症状であることが発覚しました。つまるところゴルフ肘という症状のようです。
先生の説明によると肩から肘まで上腕骨という骨があり、内側上顆という箇所に上腕からの筋肉、手首からの筋肉が集中しており、継続的に負荷が掛かると炎症を起こすとのことです。ゴルフクラブをを持って、ボールを打つという動作というのは、肘にかなりの衝撃を与えるようで、その衝撃というのは想像を超えるものがあるようです。症状を軽減させるために一番良いのは安静にしているとのことです。
肘の痛みの原因は、当たり前のことながらゴルフ
私の場合、原因はゴルフだろうと病院の先生は言っておりましたが、どうやらゴルフだけではなく、パソコン作業などでも肘が痛くなることがあるようです。キータッチ操作、マウス操作などを長時間に渡って行う場合にはゴルフ肘に似たような症状が発生することもあるらしいです。肘を曲げた状態で作業を続けると、やはり肘に負荷が掛かってしまうのでしょね。
症状が酷い場合にはギプスをすることもある
ゴルフ肘とひとことで言っておりますが、あまりにも症状が酷い場合にはギプスをすることもあるようですし、軟骨が剥がれてしまって大変なことになってしまうこともあるようです。ゴルフ肘という症状を軽く見るのではなく、しっかりと症状を軽減させる努力をしないといけないようです。
ゴルフ肘 / 症状の特長
筋肉の収縮が腱にまで影響を及ぼして、それが痛みとなります。さらに、酷くなると筋肉があまりついてない、骨ばった部位でも痛みを感じるようになってきます。これはボールを打つときの衝撃、ダフったときの衝撃が腕に伝わるときというのは、瞬間的に筋肉が骨から剥がれようという動きになるらしく、それで炎症となり、痛みとなるそうです。
ゴルフ肘用サポーターの付け方
肘が痛いときにサポーターを巻く人は少なくありません。サポーターは肘に巻くのではなくて、肘から少し前の前腕部分に巻くと良いです。そうすることで、筋肉の収縮による衝撃が、肘に伝わり難くなりまるので、痛みを和らげることができます。
ゴルフ肘のサポーターの効果
肘が痛いときに、サポーターを巻いていると、肘への衝撃が緩和されますので、痛みが和らぎます。ただ、サポーターを巻いたからといって、肘の痛みが治った訳ではありませんので、勘違いしないようにしましょう。サポーターをした方が明らかにインパクト時の衝撃を緩和してくれますし、痛みを抑えることができます。おすすめのサポーター
ゴルフ肘のテーピング
肘が痛くなってテーピングをするという方法もあります。ただ、テーピングの場合は、毎回テーピングするという手間がけっこう大変です。応急処置でテーピングすることはあるかと思いますが、毎回テーピングするというのは大変ですので、テーピングするよりは、サポーターをオススメします。
ゴルフで肘が痛くなる原因
ゴルフで肘が痛くなる原因は、幾つかあります。ボールの打ち過ぎか、ダフってしまった、手打ちです。もっとも多いのは、手打ちだそうです。手で打っているので、インパクトの衝撃が、肘に伝わってしまうというものです。
一度でも肘が痛くなると、練習場で何球かボールを打っていると肘が痛くなることがあります。また、ラウンド中に痛くなることもあります。ゴルフ肘は、なかなか治りにくいので大変です。
- (1) 練習場でボールを打ち過ぎた
- (2) 打ち方が悪い
- (3) ダフリが多い
私の場合は、打ち方が悪いに分類されるであろうと、自己分析をしています。手打ちになっていたり、腕・クラブが身体から外れてしまって捻転のエネルギーと身体で打ててない場合は、インパクトの衝撃が肘に伝わりやすくなります。腕・クラブを身体の前から外さずに、身体をつかって打つことは、身体に無駄な負担が掛からないということに気付きました。
おすすめのサポーター
肘が痛い場合、肘全体を包み込むようなサポーターが良いそうです。
サポーターを選ぶ際には、適切なサイズとフィット感を確保しましょう。サポーターがきつすぎると血流が阻害されることがありますので、正しいサイズを選ぶことが大切です。
ゴルフ肘サポーターの選び方
前腕部を圧迫するタイプ
肘が痛いと思っても実は肘よりも少し先の前腕が痛い場合は、前腕部を圧迫するタイプを選ぶと良いです。
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肘全体を包み込むタイプ
肘が痛い場合は、肘全体を包み込むタイプのサポーターを選ぶと良いです。
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肘全体と前腕部分を圧迫するタイプ
前腕も痛いし肘も痛いという場合、肘全体と肘近くの前腕部分を圧迫するタイプのサポーターを選ぶと良いです。
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ZAMSTのサポーター
肘も痛いけど、前腕の部分が痛いという場合、前腕を締め付けるタイプのサポーターが良いです。
その他、サポーター
Amazon、楽天などでもゴルフ肘用のサポーターが販売されてますので、紹介します。
ゴルフ肘用のサポーターは、ルール違反
肘の痛みを和らげるためにサポーターを着けるのは、ルール違反にはなりません。
スイングを手助けする、補助するためのサポーターではなくて、怪我や痛みを和らげるためのサポーターであれば、ルール違反になりません。サポーターを着けることで飛距離アップするとか、ヘッドスピードが速くなるというようなスイング補助器具的な使い方をする場合は、ルール違反になります。サポーターを着ける定義を間違えるとルール違反になります。